Semana del 07/12/09 al 13/12/09

Lunes: 1200m sociales con el A6. Aprovechando el día festivo y que la mayoría tenía descanso total para pasar un rato divertido con l@s compañer@s del club.

Por la noche 45' CCL a 4m47 de media con Ruth e Iza. Le estoy cogiendo gustillo a esto de correr por la noche por pistas forestales.

Antes de acostarme, 25' de Compex en el programa de recuperación.

Martes: Se levanta el día con una niebla de las que desaconseja salir en bici, pero hemos quedado con Álvaro y Oscar en el Lutin, así que salimos.

55 km suaves a 168w. Día de recuperación activa que se ha saldado con una cámara de Ruth pinchada y dos tubulares mios.

Miércoles: Tocaban 2000m suaves, pero me he dado descanso total.

Jueves: 500m calentando y test de 100m. Nadando como el culo me sale en 1:11:23..... suficiente para sobarle los morritos a Felishuco ;-)

Viernes: 2100m con 8x25 rapiditos. Y por la noche 45' a 4m37 por las pistas forestales rompepiernas que tengo en casa, tomando como referencia 4m22 en llano.

Sábado: Por asuntos familiares no he podido compartir el entreno con el resto del equipo, así que por la tarde lo he hecho en la puerta de casa......

Multitransiciones: 6 x (15' bici + 5' carrera a pie). La bici con la MTB, cambios de ritmo con alguna cuestecita graciosa, y la carrera a pie de 4m26 a 4m12 en progresión y bastante cómodo. Un buen entreno animado por Ruth e Iza, que a lo tonto hace que las patas empiecen a enterarse de qué va esto.

Domingo: Ruta Imperial con el A6, y un frío horroroso. No he entrado en calor en toda la mañana. 88km a 159w. Lo peor el susto que nos ha dado Machi en la ultima rotonda antes de terminar la salida. Por suerte sólo susto, un par de golpes y casco a la basura. Mejórate campeón.